سلام امروز سومين روزي هست ك من سعي كردم ك ادم با اراده اي باشم و رژيممو حفظ كنمxa0 صبحونه:سه كف دست نون لواش+ي گردو+نصف ق چاي خوري كنجد+ي تيكه كوچلو مرباي به+مقدار كم پنير...